冬天天氣寒冷，人體 陽氣收斂、血液循環減慢、免疫力易下降，因此傳統中醫認為是 進補養生的好時機。但進補也要 因人而異，避免亂補造成傷害。

1️⃣ 進補的目的

  • 溫補陽氣：提升體內陽氣，改善怕冷、手腳冰冷

  • 補氣血：增強免疫力、改善疲倦、氣短、面色蒼白

  • 滋陰養腎：調理腎精，維持體力與抵抗力

  • 強健脾胃：促進消化吸收，避免補而不化

2️⃣ 常見中藥材分類與用途

類別常用藥材功效適用體質
補氣黃耆、黨參、人參提升元氣、改善疲倦氣虛、易感冒、體力差
補血當歸、熟地、紅棗、枸杞補血養顏、改善貧血血虛、面色蒼白、經血不足
溫陽肉桂、附子、乾薑溫暖身體、改善手腳冰冷陽虛、怕冷、四肢冰冷
滋陰麥冬、沙參、百合潤肺生津、滋養心肺陰虛、口乾、咽乾咳嗽
健脾山藥、白扁豆、茯苓健脾益胃、促進吸收脾虛、食慾差、腹脹

⚠️ 冬季補品常以 溫補藥材為主，但體質偏熱者不宜過量。

3️⃣ 冬天進補注意事項

  1. 依體質選藥

    • 氣虛、陽虛、血虛、陰虛體質不同，補法不同

  2. 避免過量

    • 過補容易出現上火、口乾、便秘、頭痛、血壓升高

  3. 注意搭配飲食

    • 避免油炸、辛辣過量，建議清淡溫熱飲食

  4. 慢慢進補

    • 每次少量、循序漸進，避免一次大量補品

  5. 有慢性病或特殊疾病者

    • 高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病等，進補需諮詢中醫師或醫師

  6. 避免空腹進補

    • 空腹服用中藥容易刺激胃腸不適

4️⃣ 衛教建議流程

  1. 體質辨識：先了解自己是氣虛、血虛、陽虛還是陰虛

  2. 選擇適合藥材：根據體質搭配藥材

  3. 飲食配合：溫熱、清淡、均衡

  4. 循序進補：每天少量，避免過量

  5. 觀察反應：出現上火、便秘、心悸等症狀需停用或調整

  6. 必要諮詢：慢性病或孕期者需醫師指導

🔹 小結

項目建議
補品目的補氣血、溫陽、滋陰、健脾
適合體質氣虛、血虛、陽虛、陰虛（依個人體質）
注意事項避免過量、避免空腹、搭配清淡飲食
專業諮詢有慢性病、孕婦或長期用藥者