腎結石是尿液中礦物質或鹽類沉積形成的小結晶體，可能停留在腎臟、輸尿管或膀胱。若結石較大或移動，會造成劇烈疼痛、血尿或尿路阻塞。透過 日常飲食與生活管理，可以降低結石形成與復發風險。

一、腎結石常見原因

  1. 尿液濃縮或水分不足

    • 長期喝水不足，尿液濃縮容易形成結晶

  2. 飲食因素

    • 高鈣、草酸、蛋白質或高鹽飲食過量

    • 高糖、含糖飲料或高嘌呤食物

  3. 代謝與疾病

    • 高尿酸血症、痛風

    • 甲狀旁腺功能亢進、慢性腎病

  4. 生活習慣

    • 缺乏運動、肥胖

    • 長期久坐或脫水

二、腎結石症狀

  • 突發性腰部或側腹劇烈疼痛，可能向下腹或鼠蹊部放射

  • 尿液血紅色或帶血

  • 尿頻、尿急、排尿困難

  • 噁心、嘔吐或發燒（若合併感染）

若出現劇烈疼痛或血尿，應立即就醫。

三、日常飲食照護

1. 多喝水

  • 每日建議 1.5–2 公升以上（依醫師指示調整）

  • 尿液顏色應接近淡黃色，維持稀釋尿液

2. 控制鈣與草酸

  • 草酸高食物：菠菜、甜菜、巧克力、堅果

  • 可與鈣質一起攝取（食物中鈣可結合草酸，減少結石形成）

3. 限制高鈉與高蛋白飲食

  • 過量鹽分會增加鈣排泄，增加結石風險

  • 過量動物蛋白會增加尿酸及草酸排泄

4. 適量水果與蔬菜

  • 提供鉀與鎂，有助尿液酸鹼平衡

  • 柑橘類（檸檬、橙子）含檸檬酸，有助抑制結石形成

5. 減少含糖飲料與高果糖飲品

  • 過量糖分會增加尿酸結石風險

四、生活照護與預防

  1. 規律運動

    • 適度運動可改善骨骼代謝，降低結石風險

  2. 維持健康體重

    • 過胖或肥胖會增加結石發生率

  3. 避免久坐與脫水

    • 長時間坐辦公室或流汗多時，注意補充水分

  4. 定期追蹤

    • 有結石病史者，定期做尿液分析、腹部超音波或 X 光檢查

    • 監測尿液 pH 和血尿酸、血鈣，減少復發

  5. 遵醫囑服藥（如需要）

    • 若結石成分為尿酸或草酸，可依醫師建議使用相關藥物

五、警訊症狀需立即就醫

  • 劇烈腰腹疼痛，止痛藥無法緩解

  • 尿液大量血尿或血塊

  • 發燒、寒顫、噁心嘔吐

  • 排尿困難或尿量明顯減少

及早就醫可以減少腎臟損傷與併發症。

六、總結

腎結石雖常見，但透過 充足水分、均衡飲食、控制鈉與蛋白質攝取、維持運動與健康體重，可以有效預防結石形成與復發。日常照護與定期追蹤是維護腎臟健康的關鍵。