「一轉頭就天旋地轉」、「躺下或起床時突然暈眩」，這類短暫卻強烈的眩暈，很可能與耳石脫落有關。許多民眾會問：「耳石脫落能不能靠保健食品改善？」本文將從醫學角度說明耳石脫落的成因、治療方式，以及保健食品在其中扮演的角色。

一、什麼是耳石脫落？

耳石脫落的正式名稱為 良性陣發性姿勢性眩暈（BPPV），是最常見的眩暈原因之一。

耳石的作用

  • 耳石位於內耳前庭系統

  • 負責感知頭部位置與平衡

為什麼會脫落？

  • 老化（最常見）

  • 頭部外傷

  • 長期低頭或姿勢改變頻繁

  • 骨質疏鬆

  • 內耳退化或循環不佳

當耳石掉入半規管內，頭部一轉動就會刺激神經，產生短暫但劇烈的眩暈。

二、耳石脫落的典型症狀

  • 轉頭、躺下、起床時出現天旋地轉

  • 眩暈通常持續數秒到 1 分鐘

  • 可能伴隨噁心、嘔吐

  • 不會有聽力下降或耳鳴（與梅尼爾氏症不同）

三、耳石脫落的主要治療方式

✅ 首選治療：耳石復位術

  • 由醫師或物理治療師進行（如 Epley maneuver）

  • 透過特定頭部姿勢，將耳石導回正確位置

  • 多數患者 1–3 次即可明顯改善

📌 重點提醒：
👉 耳石脫落「不是」靠吃藥或保健食品治療
👉 正確復位才是關鍵

四、耳石脫落可以吃保健食品嗎？

保健食品無法把耳石「吃回去」，但可在某些情況下作為「輔助支持」，幫助降低復發風險或改善內耳健康。

常見保健食品與角色說明

保健成分可能幫助適合對象
維生素 D與耳石穩定、骨質代謝有關骨鬆、年長者、維生素 D 不足者
鈣耳石主要成分之一鈣攝取不足、停經後女性
鎂幫助神經與平衡功能容易緊張、睡眠不佳者
銀杏萃取物改善微循環（證據有限）循環較差者
維生素 B 群支持神經健康長期疲勞、壓力大者
Omega-3抗發炎、支持神經健康作為整體健康輔助

⚠ 重要提醒：
目前沒有任何保健食品被證實可以治療耳石脫落，只能作為輔助營養支持。

五、哪些人特別適合補充營養？

  • 反覆耳石脫落者

  • 年長族群

  • 骨質疏鬆或維生素 D 缺乏者

  • 長期久坐、姿勢不良、低頭族

  • 平衡感退化、跌倒風險高者

📌 建議先由醫師評估，再補充合適營養，避免自行高劑量補充。

六、預防耳石脫落復發的生活建議

  • 起床、躺下動作放慢

  • 避免長時間低頭（滑手機、看平板）

  • 睡眠時避免固定同一側過久

  • 規律運動，維持頸部與平衡功能

  • 補充足夠鈣質與維生素 D

  • 若反覆發作，定期回診追蹤

七、結語

耳石脫落是一種可以治療、但容易復發的眩暈問題：

  • ✅ 治療關鍵：耳石復位術

  • ⚠ 保健食品：不能治療，只能輔助

  • 💡 營養補充重點：維生素 D、鈣、神經與循環支持

若經常出現姿勢性眩暈，應及早就醫確認是否為耳石脫落，搭配正確治療與生活調整，才能有效改善生活品質。