流鼻血（鼻出血）是很常見的情況，從小孩到長輩都可能發生。大多數流鼻血並不嚴重，但止血方式錯誤，反而可能讓出血更久或更嚴重。本文帶你了解流鼻血的原因、正確處理方式，以及什麼情況一定要就醫。

一、為什麼會流鼻血？

鼻腔內有許多微細血管，特別是前鼻中隔位置，血管密集又脆弱，容易因刺激而出血。

常見原因

✔ 局部因素

  • 天氣乾燥、空氣濕度低

  • 用力擤鼻涕

  • 挖鼻孔或外力碰撞

  • 鼻黏膜乾裂或發炎

  • 鼻過敏、感冒

✔ 全身因素

  • 高血壓

  • 凝血功能異常

  • 服用抗凝血藥物（如阿斯匹靈）

  • 年長者血管較脆

  • 長期熬夜、壓力大

📌 提醒：大多數流鼻血是「前鼻出血」，屬於良性。

二、流鼻血時「正確止血 4 步驟」

✅ Step 1：保持坐姿、身體微微前傾

  • 不要躺下、不要仰頭

  • 前傾可避免血液流入喉嚨造成噁心或誤吸

✅ Step 2：捏住鼻翼（軟的部分）

  • 用拇指與食指捏住鼻孔

  • 持續壓迫 10–15 分鐘，不要中途放開

✅ Step 3：用嘴巴呼吸、保持冷靜

  • 緊張會使血壓上升，反而更容易流血

✅ Step 4：可冰敷鼻樑或臉頰

  • 冰敷可幫助血管收縮，輔助止血

三、常見錯誤止血方式（一定要避免）

❌ 仰頭止血
❌ 塞衛生紙、棉花深入鼻腔
❌ 一直檢查「有沒有止血」
❌ 用力擤鼻涕

👉 這些做法都可能讓出血更嚴重或反覆發生。

四、止血後要注意什麼？

  • 24 小時內避免擤鼻、挖鼻

  • 避免劇烈運動或搬重物

  • 保持鼻腔濕潤（加濕器、生理食鹽水噴鼻）

  • 多喝水，避免黏膜乾燥

五、哪些人比較容易反覆流鼻血？

  • 兒童（愛挖鼻孔）

  • 年長者

  • 鼻過敏或慢性鼻炎患者

  • 長期待在乾燥環境者

  • 有高血壓或服用抗凝血藥物者

六、什麼情況一定要就醫？

請盡快到耳鼻喉科或急診：

  • 流血 超過 20 分鐘仍未停止

  • 流鼻血頻率明顯增加

  • 合併頭暈、臉色蒼白、心悸

  • 鼻子受到撞擊後大量出血

  • 懷疑是後鼻出血（血一直往喉嚨流）

七、如何預防流鼻血？

  • 保持室內濕度（50–60%）

  • 避免挖鼻、用力擤鼻

  • 治療鼻過敏與鼻炎

  • 規律作息、避免熬夜

  • 高血壓患者按時服藥、控制血壓

結語

✔ 大多數流鼻血並不危險
✔ 正確止血方式比「快」更重要
✔ 仰頭止血是錯誤觀念
✔ 反覆流鼻血要找出原因

學會正確處理方式，不但能安心止血，也能避免不必要的恐慌。