安全期避孕法是一種 基於月經周期計算受孕高低風險時段的方法，雖然方便但避孕成功率不如荷爾蒙或器械避孕。正確了解月經週期與排卵期是使用的關鍵。

一、月經周期基本概念

  1. 月經週期

    • 由 月經第一天（出血開始）到下一次月經第一天

    • 平均 28 天（正常範圍 21–35 天）

  2. 周期階段

    階段時間特徵
    月經期1–5 天子宮內膜脫落，出血
    卵泡期6–13 天卵泡發育，子宮內膜增生
    排卵期約第14天卵子排出，最易受孕
    黃體期15–28 天黃體分泌孕激素，準備子宮內膜

二、安全期推算原理

  1. 排卵日最易受孕

    • 卵子排出後約 12–24 小時內最易受精

    • 精子在女性生殖道可存活 3–5 天

  2. 安全期與高危期

    • 高危期（易受孕期）：排卵日前 3 天至排卵後 1 天

    • 安全期：

      • 月經剛結束到排卵前（前安全期）

      • 排卵後黃體期（後安全期）

  3. 計算公式（28天周期舉例）

    • 排卵日 ≈ 月經週期天數 − 14（黃體期固定約14天）

    • 高危期 = 排卵日前 3 天 + 排卵日 + 排卵後 1 天

    • 安全期 = 月經期結束後到高危期開始，及排卵後至下一次月經開始

注意：月經不規則者，安全期計算不可靠。

三、安全期避孕的注意事項

  1. 避孕成功率：

    • 理論上 80–90%，實際使用約 60–70%

    • 風險較高，尤其月經不規律者

  2. 建議搭配其他方法：

    • 安全套或日常避孕藥可提高保護

    • 安全期可作輔助避孕方式，不建議單獨依賴

  3. 觀察排卵信號：

    • 基礎體溫：排卵前體溫低，排卵後升高

    • 宮頸黏液：排卵期透明、拉絲狀，受孕可能性高

四、簡單範例（28天週期）

日數1–56–1011–1617–28
階段月經期卵泡期排卵期（高危）黃體期（相對安全）
避孕建議—注意避孕措施必須可相對安全，但仍需注意

這只是一般範例，月經不規則需用其他避孕方法輔助。

五、總結

  • 安全期避孕依月經周期推算排卵與高危期

  • 排卵日前 3 天至排卵後 1 天為 最易受孕期

  • 月經不規則者，安全期避孕可靠性低

  • 建議 搭配安全套或其他避孕方法 提高避孕成功率